Aristea Salud

Cuestionario BREESI (cribado para Sensibilidad Química Múltiple)

admin — Wed, 17 Jun 2026 09:59:29 +0000

Cuestionario BREESI

Cribado para Sensibilidad Química Múltiple (SQM)

BREESI es la abreviatura en inglés de Brief Environmental Exposure and Sensitivity Inventory, que en Español se traduce como Inventario Breve de Exposición Ambiental y Sensibilidad. Es un cuestionario cribado que tan sólo incluye 3 preguntas. Se utiliza para detectar la intolerancia química y tiene una excelente validez predictiva.

Este cuestionario es ideal para que cualquier profesional sanitario pueda hacer una evaluación muy rápida de lo que se conoce como TILT, que es la pérdida de tolerancia inducida por tóxicos. Con que se responda de manera afirmativa a cualquiera de las 3 preguntas, quiere decir que es posible que estemos ante un caso de SQM y por eso debería hacerse después el cuestionario QEESI que es el que realmente se utiliza como herramienta diagnóstica y que ayuda tanto a los pacientes como a los profesionales de la salud a identificar los principales desencadenantes químicos, farmacológicos y dietéticos que afectan a esa persona. También permite medir el impacto que está teniendo la SQM en la vida del pacientese puede. Además, se utilizar este cuestionario para evaluar la eficacia del tratamiento que se haya realizado.

1ª pregunta:

¿Sientes malestar cuando te expones al humo del tabaco, ciertas fragancias, esmalte o quitaesmalte de uñas, humo del tubo de escape de motores, gasolina, ambientadores, pesticidas, pinturas o diluyentes, alquitrán o asfalto fresco, productos de limpieza, alfombras o muebles nuevos? Por malestar nos referimos a: dolor de cabeza, dificultad para pensar, dificultad para respirar, debilidad, mareos, molestias en el estómago, etc.

2ª pregunta:

¿Eres incapaz de tolerar o tienes reacciones adversas o alérgicas a algún fármaco o medicamento (como antibióticos, anestésicos, analgésicos, tinte de contraste para radiografías, vacunas o píldoras anticonceptivas), o a un implante, prótesis, métodos anticonceptivos químicos o a través de dispositivos, o a otro material o procedimiento médico, quirúrgico o dental?

3ª pregunta:

¿No toleras o tienes reacciones adversas con alimentos de consumo habitual como productos lácteos, trigo, maíz, huevos, cafeína, bebidas alcohólicas o aditivos alimentarios (como por ejemplo el glutamato monosódico o los colorantes alimentarios)?

Todas las personas que contestan sí aunque solo sea a una pregunta del cuestionario BREESI, deben de someterse al test QEESI.

Accede directamente al cuestionario QEESI

Si queréis saber más sobre la Sensibilidad Química Múltiple, podéis ver los vídeos que tenemos sobre este tema en nuestro canal de youtube.

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Referencias bibliográficas:

Cuestionario QEESI para diagnosticar SQM (Sensibilidad Química Múltiple)

admin — Wed, 17 Jun 2026 09:23:37 +0000

Cuestionario QEESI

Test validado para diagnosticar Sensibilidad Química Múltiple (SQM)

Hoy en día se dispone de diferentes modelos de cuestionario que podemos utilizar como instrumento de apoyo al diagnóstico para la Sensibilidad Química Múltiple (SQM), e incluso para valorar la gravedad de los síntomas en el proceso evolutivo de la enfermedad.

Además, también existe un cuestionario muy breve que deberían utilizar todos los profesionales sanitarios que atiendan a pacientes con síntomas o intolerancias que no se sepa la causa, a modo de cribado para hacer una evaluación muy rápida si ese paciente pudiera tener SQM. Se conoce como cuestionario BREESI. Si habéis contestado que sí a cualquiera de las 3 preguntas, entonces deberíais hacer el test QEESI. Es un test autoadministrado (quiere decir que el propio paciente puede rellenar el cuestionario por sí mismo).

Estos son los 3 cuestionarios principales que se utilizan como herramienta diagnóstica de la SQM:

University of Toronto Health Survey (UTHS). Destaca por la valoración de la reproducibilidad que los autores hacen del mismo.
Idiopathic Environmental Intolerance Symptom Inventory (IEISI). Valora la frecuencia de síntomas en individuos con SQM.
El Environmental Exposure and Sensitivity Inventory (EESI), con una versión reducidaque es la que voy a explicar en este artículo: el Quick Environmental Exposure and Sensitivity Inventory (QEESI). Este test es el que más se utiliza porque tiene la ventaja añadida de poder identificar si se están produciendo fenómenos de enmascaramiento que estén dificultando diagnosticar la SQM.

En Español QEESI se traduce como Inventario rápido de exposición y sensibilidad ambiental. Está considerado como una herramienta diagnóstica validada. Se utiliza en todo el mundo tanto por profesionales de salud como por investigadores para evaluar a los pacientes y poder identificar personas que pueden estar afectadas por SQM. Como veréis, es muy fácil de completar este cuestionario y os va a permitir entender mejor esta condición y os va a ayudar a saber qué tipo de exposición a químicos deberíais intentar evitar. También os valdrá para saber cuánto y cómo habéis mejorado después de que hayáis evitado exponeros a esos químicos o que os hayáis sometido a un tratamiento para SQM.

QEESI es una herramienta diagnóstica muy fiable puesto que el riesgo tanto de falsos positivos como de falsos negativos es muy bajo, ya que en un estudio que también fue llevado a cabo por la Dra Claudia Miller, la creadora de este cuestionario, se observó que este test proporcionó una sensibilidad del 92% y una especificidad del 95% en diferenciar personas con SQM y la población general. Por eso este cuestionario está tan aceptado por la comunidad científica y médica de todo el mundo, y se utiliza en la práctica como criterio de gravedad y de pronóstico evolutivo de la enfermedad. Como ahora veréis, nos va a ayudar a identificar las sustancias desencadenantes de los síntomas y también nos va a permitir cuantificar la gravedad de éstos, así como las repercusiones que está teniendo sobre las actividades del día a día.

Las preguntas van a hacer referencia a los problemas de salud más recientes que tenéis, es decir, síntomas actuales que aparecen o se agravan cuando os exponéis a una sustancia química. Aquí tenemos que diferenciar a las alergias, que eso es algo que podéis haber tenido de siempre y no debemos considerarlas como una manifestación de SQM, y tampoco va a contar si algún olor simplemente os resulta desagradable y por eso os molesta, sino que aquí lo importante es identificar los olores que realmente sintáis que os enferman o que os hacen sentir muy mal. Otro aspecto que tenéis que tener en cuenta del test es que algunas preguntas se refieren a grupos de productos químicos y puede que vosotros tan sólo tengáis intolerancia a uno de ellos, y en estos casos vuestras respuestas deben estar en relación a esos productos a los que le tenéis hipersensibilidad.

Intentad no dejar en blanco ninguna respuesta, simplemente elegir la que penséis que más se acerca a vuestras circunstancias personales y a la gravedad de los síntomas.

Las 50 preguntas están agrupadas en 5 categorías a las que llamaremos escalas, la 1ª para medir la exposición inhalatoria, la 2ª para la exposición no inhalatoria, la 3ª para evaluar la gravedad de los síntomas, la 4ª para realizar la identificación de la exposición y la 5ª es sobre el impacto que está teniendo vuestra hipersensibilidad sobre vuestras actividades diarias.

Cómo se deben interpretar los resultados:

Lo primero que tenemos que hacer es una clasificación de criterios respecto a la puntuación de cada una de las 5 escalas. Los criterios van a ser: bajo, medio y alto.

En la 1ª escala, que evalúa la intolerancia química, y la 3ª escala, sobre la severidad de los síntomas, la puntuación que se puede obtener es del 0 al 100, y se clasifica como bajo, si se obtiene una puntuación entre 0 y 19, medio, si se ha obtiene entre 20 y 39 puntos y alto, si se obtiene entre 40 y 100 puntos.

Respecto a la 2ª escala, en la que se evalúa otras intolerancias o tipos de exposición, y la 5ª escala, en la que se evalúa el impacto en las actividades de la vida diaria, aunque también se puede conseguir entre 0 y 100 puntos, los rangos de puntuación para clasificar como bajo, medio o alto es distinto a las escalas 1 y 2. Para la escala 2ª hay que conseguir una puntuación entre 0 y 11 para que se clasifique como bajo, entre 12 y 24 para que se clasifique como medio, y entre 25 y 100 para que se clasifique como alto. Y para la escala 5ª, aunque para clasificarse como bajo hay que obtener también entre 0 y 11 puntos, para la clasificación como medio es de 12 hasta tan sólo 23, y para alto entre 24 y 100. Para la escala 4ª, que evalúa el índice de enmascaramiento, aquí tan sólo se puede obtener hasta un máximo de 10 puntos, y se clasifica como bajo si se obtiene de 0 a 3 puntos, como medio si se obtiene 4 o 5 puntos, y como alto a partir de 6 puntos.

Una vez que ya hemos clasificado cada una de las escalas siguiendo los criterios de bajo, medio o alto, con esto vamos a utilizar otra tabla en la que utilizando esos criterios de riesgo se puede clasificar el grado en el que se sugiere que hay un intolerancia múltiple a los químicos. Para esta clasificación vamos a utilizar tan sólo la 3.ª escala, de severidad de los síntomas; la 1.ª escala, de intolerancia a los químicos; y la 4.ª escala, que corresponde al índice de enmascaramiento.

El grado más alto, es la clasificación de SQM muy sugestiva, y se consigue cuando se obtiene 40 puntos o más puntos, tanto en la escala de severidad de los síntomas, como en la de intolerancia a los químicos, y también debe haber una puntuación en el índice de enmascaramiento de más de 4 puntos. El 2º nivel, que también está etiquetado como “muy sugestivo de SQM”, también necesita cumplir los criterios que se clasifican como “alto” en las escalas de síntomas y de intolerancia a los químicos, pero el índice de enmascaramiento puede ser menor de 4. El siguiente nivel es catalogado como “algo sugestivo”, y debe haber más de 40 puntos en la escala de gravedad de los síntomas, pero ya puede haber menos de 40 puntos en la escala de intolerancia a los químicos, y menos de 4 puntos en el índice de enmascaramiento. Para que quede bien claro lo que implica estar en este grado, los que estéis en este grupo podéis tenéis muchos síntomas a pesar de que es muy posible que la intolerancia a los químicos esté enmascarada, mientras que en el primer y segundo grado que he nombrado, que se clasifican como “muy sugestivos”, aquí hay muchos síntomas además de que la intolerancia alimentaria o química es muy obvia.

Los siguientes dos grados se clasifican como “problemáticos” y tienen en común que la puntuación de la severidad de los síntomas es menor de 40, es decir, tienen los criterios de bajo o medio para esa escala, pero el criterio de intolerancia química tiene que ser alto, es decir, igual o mayor de 40. Y la diferencia que hay entre estos dos grados es el índice de enmascaramiento, en el grado superior igual o mayor a 4 y en el grado menor es igual o menor a 3. Los que estéis dentro de un grado catalogado como “problemático”, debéis saber que lo que significa es que tenéis pocos síntomas a pesar de tener mucha intolerancia a los químicos. Y las personas con este grado que además tengan un bajo índice de enmascaramiento, puede haberse dado el caso de que sean personas hipersensibles que han estado evitando la exposición a químicos por un período largo de tiempo, de meses o incluso años.

Los dos últimos grados se clasifican como “no sugestivos de SQM”, y tienen criterios tanto de sintomatología como de intolerancia química bajos o medios, es decir, no llegan a 40, y la diferencia es que en el penúltimo grado sí que hay un índice de enmascaramiento igual o mayor de 4 mientras que en el último este índice es menor de 4.

Os voy a comentar ahora la clasificación que se utiliza en España. Aquí utilizamos la clasificación SANOXA, desarrollada por el Hospital Clínico de Barcelona, y según la puntuación del QEESI que se haya obtenido, se va a valorar de manera escalonada los diferentes grados de afectación, en una escala que va desde el grado I, que es leve, hasta el grado IV, que es grave.

Por tanto, la clasificación SANOXA establece que debe considerarse como:

Grado 0: Cuando el paciente no reúne los criterios clínicos puesto que la puntuación en las escalas 1 y 3 del qeesi es menor de 40 puntos.

Grado I, leve: Cuando el paciente reúne los criterios clínicos. Nota síntomas que le provocan molestias tolerables. La puntuación en la la escala 1 o 3 del QEESI es mayor a 40 puntos.

Grado II, moderado: El paciente reúne los criterios clínicos. Nota síntomas que alteran su salud. No usa mascarilla. No ha tenido que cambiar de domicilio por este motivo. La puntuación en las escalas 1 y 3 del QEESI es mayor a 40 puntos.

Grado III, severo: El paciente reúne los criterios clínicos. Nota síntomas que alteran su salud. Usa mascarilla de forma esporádica o ha cambiado de domicilio por este motivo. La puntuación en las escalas 1 y 3 del QEESI es mayor de 40 puntos. La puntuación en la escala 4 del QEESI es menor a 6 puntos.

Grado IV: Muy Severo/Grave. El paciente reúne los criterios clínicos. Nota síntomas frente a muchísimos productos, lo que provoca una alteración muy grave en su estado de salud. Usa mascarilla de forma casi continua y ha cambiado de domicilio por este motivo.

Vive prácticamente confinado en su domicilio y está en permanente estado de alerta química. Su puntuación en las escalas 1 y 3 del QEESI es superior a 40 puntos. Su puntuación en la escala 4 del QEESI es inferior a 4 puntos.

Si queréis saber más sobre la Sensibilidad Química Múltiple, podéis ver los vídeos que tenemos sobre este tema en nuestro canal de youtube, haced click aquí si queréis acceder directamente a la lista de reproducción sobre SQM.

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Referencias bibliográficas:

Dieta baja en FODMAP: Qué es, fases y alimentos

admin — Wed, 17 Jun 2026 08:41:46 +0000

Dieta baja en FODMAP

Una guía para evitar los síntomas digestivos.

La dieta baja en FODMAP se encuentra diseñada principalmente para personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII) y trastornos digestivos funcionales. Su objetivo se basa en controlar sintomatología, en la que destacan dolor abdominal, diarrea, gases, estreñimiento o hinchazón, mediante la limitación temporal de ciertos carbohidratos fermentados como son la fructosa y el sorbitol. No es una dieta que se deba mantener a largo plazo, pero que bajo supervisión nutricional suele tener grandes beneficios.

¿Qué son los FODMAP?

Los FODMAPs son pequeños azúcares y fibras que se absorben mal en el intestino delgado, pasando directamente hacia el colon. En los que cabe destacar:

Oligosacáridos: como fructanos y galactooligosacáridos.
Disacáridos: principalmente lactosa
Monosacáridos: Fructosa en exceso
Polioles: como sorbitol, manitol y xilitol.

Estos compuestos arrastran el agua hasta el intestino, produciendo dolor y siendo fermentadas las bacterias por la microbiota, lo que hace que aumente la producción de gases. En pacientes con SII, este efecto se asocia con la distensión, dolor y alteraciones del tránsito intestinal.

Fases de la dieta

La dieta FODMAP no consiste simplemente en eliminar alimentos, sino en seguir una serie de procesos estructurados, con la finalidad de identificar qué grupo de alimentos provoca los síntomas.

Este proceso lo constituyen 4 fases:

Eliminación: Se restringe los alimentos que sean ricos en FODMAP para evaluar responsables síntomas.
Retrointroducción: Se retroalimenta uno a uno de cada subgrupo de alimentos para identificar qué grupo en concreto desencadena los síntomas.
Personalización: Se añade a la dieta los grupos de alimentos que son tolerados.
Reevaluación en un futuro de la tolerancia a los FODMAP.

Beneficios de la dieta FODMAP

La reducción de alimentos FODMAP mejora la hinchazón, el dolor abdominal y la sensación de malestar digestivo, haciendo que resulte en una mejor función digestiva y menos molestias tras las comidas. Al disminuir la ingesta de determinados carbohidratos fermentables, se reduce la cantidad de agua y gas que se acumula en el intestino, provocando una mejoría respecto a la sintomatología. Esto es clave para quienes sufren de trastornos digestivos funcionales, como el síndrome del intestino irritable (SII).

También, cuando se aplica esta dieta de manera adecuada, puede mejorar la relación de la persona con la comida. Muchas personas con molestias digestivas viven con miedo a comer determinados alimentos por temor a que les pueda sentar mal. Al ser la dieta FODMAP más ordenada y controlada, ayuda a reducir la incertidumbre, permitiendo probar alimentos de manera progresiva; esto permite a la persona recuperar la confianza a la hora de comer y reducir el miedo a determinados alimentos, mejorando la calidad de vida al ayudar a identificar el desencadenante en cuestión.

¿Cuáles son los alimentos ricos en FODMAP?

En la dieta, se consideran especialmente relevantes ciertos alimentos que contienen carbohidratos fermentables.

Entre ellos destacan:

Frutas: como la manzana, la pera, el mango o la sandía.
Verduras: como los espárragos, la alcachofa de Jerusalén, la cebolla, el ajo y el puerro o la coliflor.
Cereales: como el trigo, la cebada o el centeno.
Lácteos con lactosa
Legumbres: como las lentejas y los garbanzos.
Edulcorantes como el sorbitol.
Frutos secos como los pistachos y los anacardos.

Todos ellos pueden desencadenar síntomas digestivos en personas sensibles debido a su fermentación intestinal. Sin embargo, no todos afectan por igual ni en la misma cantidad, ya que la tolerancia puede variar de una persona a otra. Dentro del objetivo no es eliminar de forma permanente todos estos alimentos, sino identificar cuáles son los que realmente provocan molestias y en qué cantidad se toleran mejor. Esto permite adaptar la alimentación de manera más individualizada y evitar restricciones innecesarias.

A continuación, se incluye una tabla donde se muestran algunos alimentos ricos en FODMAP y las posibles alternativas que pueden utilizarse para sustituirlos, con el fin de favorecer una mejor tolerancia digestiva.

Alimentos altos en FODMAP	Alternativas bajas en FODMAP
Cebolla, puerro	Puntas verdes de la cebolleta
Ajo	Ajo infusionado en aceite
Fruta deshidratada	Arándanos deshidratados
Judías rojas, legumbres secas	Garbanzos y lentejas enlatadas
Miel, sirope de agave, dulces sin azúcar	Sirope de arroz o de quinoa,sirope de arce, azúcar de mesa
Pistachos, anacardos	Nueces (sobre todo de macadamia), cacahuetes, semillas, almendras, avellanas, castañas

En el vídeo de dieta FODMAP para trastornos gastrointestinales de Mayca Carrillo se presentan alimentos ricos y bajos en FODMAP, así como recomendaciones sobre cómo consumirlos de manera adecuada para favorecer una mejor tolerancia digestiva.

Limitaciones y preocupaciones

Aunque puede ser eficaz, también tiene sus limitaciones. Si se mantiene de manera demasiado estricta durante un largo periodo de tiempo, puede reducir la variedad alimentaria y afectar negativamente al estado nutricional o a la diversidad de la microbiota intestinal. Por este motivo, se recomienda hacerla con el apoyo de un dietista-nutricionista.

También es importante recordar que no todos los síntomas digestivos se deben a FODMAP. Si existen signos de alarma como pérdida de peso involuntaria, sangre en las heces, fiebre o anemia, debe valorarse otra causa clínica. Por eso es importante no asumir que cualquier molestia digestiva se resolverá con esta dieta.

Además, debe considerarse el posible impacto sobre la microbiota intestinal. Algunos alimentos ricos en FODMAPS contienen compuestos con efectos prebióticos, es decir, sirven de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Si se eliminan durante mucho tiempo, puede disminuir la diversidad microbiana y reducirse parte de ese efecto favorable sobre la salud intestinal. Siendo esta una de las razones por las cuales la dieta FODMAP no debe mantenerse de manera permanente.

Por último, hay que tener en cuenta que la dieta no deberá verse como una única solución definitiva, sino como una herramienta para el control de los síntomas.

¿Puedo tomar suplementación?

La dieta FODMAP y la suplementación pueden relacionarse, pero no todos los suplementos son compatibles con esta dieta. Durante la fase de restricción conviene revisar tanto la alimentación como los productos que se suelen tomar, ya que algunos suplementos pueden contener ingredientes fermentables, edulcorantes, polioles, insulina o fibras añadidas que provocan un empeoramiento de los síntomas digestivos.

Los suplementos más problemáticos respecto a la dieta FODMAP suelen ser los que incluyen insulina, fructooligosacáridos, sorbitol, manitol, xilitol o mezclas de fibras prebióticas. Además, para personas sensibles, tendría que tener cuidado con el consumo de la lactosa. Por este motivo, no basta con fijarse únicamente en el principio activo del suplemento, sino también en leer con detenimiento la composición completa del producto.

Entre los suplementos destaca Fodmix de Intoleran, que contiene alfa-galactosidasa, que ayuda a digerir los hidratos de carbono complejos, como los fructanos y los galactanos, que se encuentran en los cereales, verduras y las legumbres, y reduce el riesgo de formación de gases. Además, contiene lactasa, que ayuda a digerir la lactosa. Aero Ben de Sura Vitasan que contiene la enzima alfa galactosidasa que mejora la digestión y el hinchazón abdominal. Y Motilintest de NPRO, ya que es útil para el estreñimiento crónico por su baja motilidad intestinal, para el síndrome del intestino irritable y sobrecrecimientos bacterianos.

Si tienes náuseas frecuentes, digestiones pesadas, gases, hinchazón, reflujo o molestias digestivas persistentes, lo más importante es entender qué está ocurriendo y no limitarse a tomar remedios aislados.

Vitex agnus-castus, síndrome premenstrual y equilibrio hormonal femenino

admin — Wed, 17 Jun 2026 08:41:37 +0000

Vitex agnus-castus

Un posible aliado en el síndrome premenstrual

¿Qué es Vitex agnus-castus y para qué sirve?

Vitex Agnus-Castus es un arbusto perenne nativo de la región mediterránea y el sur de Asia. Se ha utilizado tradicionalmente con fines medicinales. Las partes más empleadas son los frutos maduros secos, también conocidos como bayas o frutos secos maduros, y las hojas, que se cosechan cuando están completamente desarrolladas y contienen sus principios activos más concentrados.

Actúa como un modulador hormonal de origen vegetal. Su mecanismo de acción se produce sobre el eje hipotálamo-hipófisis del cerebro, donde disminuye el nivel de prolactina y, al reducir esta hormona, ayuda directamente a equilibrar los estrógenos y la progesterona.

¿Qué beneficios tiene?

La sustancia activa principal es el agnuside, junto con aceites esenciales, flavonoides y ácidos grasos que contribuyen a sus propiedades medicinales.

El uso más reconocido es para el tratamiento del síndrome premenstrual, aunque también es utilizado para regular ciclos menstruales, ayudando en casos de amenorrea, oligomenorrea, polimenorrea, dismenorrea y menorragia.

También es especialmente útil para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ya que ayuda a regular el ciclo menstrual y a equilibrar las hormonas, con resultados que generalmente se observan a los 3-4 meses de su uso continuo.

Es muy utilizado para regular la fase lútea del ciclo menstrual y ayudar a la producción de progesterona. Además, la planta activa regula la liberación de estrógenos y progesterona a lo largo del ciclo, incrementando la posibilidad de embarazo.

Por otro lado, durante la perimenopausia y menopausia ayuda a mantener un ciclo menstrual regular en el año previo a la menopausia y reduce síntomas como sofocos, bochornos, insomnio, irritabilidad y cambios de humor.

También puede ayudar a disminuir la caída de pelo asociada a cambios hormonales, proporcionando alivio a las mujeres que están pasando por este periodo.

Vitex agnus-castus, eje hipotálamo-hipófisis del cerebro

Vitex agnus-castus ejerce efecto terapéutico actuando sobre el eje hipotálamo-hipófisis, el sistema de control central que regula la producción hormonal en el organismo femenino. A diferencia de otras plantas que contienen fitoestrógenos, no aporta hormonas externas, sino que funciona como regulador endógeno que modula la secreción de hormonas desde el origen del cerebro.

El hipotálamo libera hormonas que estimulan la hipófisis, la cual secreta hormonas tróficas que regulan la función de los ovarios, siendo fundamental para el ciclo menstrual, la ovulación y el equilibrio hormonal.

El mecanismo de acción de Vitex se produce a nivel de la hipófisis anterior donde los compuestos activos interactúan con los receptores de dopamina disminuyendo la producción de prolactina por la hipófisis.

Al reducir la prolactina, el Vitex restaura la secreción hormonal de hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), permitiendo que la hipófisis libere adecuadamente hormona foliculoestimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH).

Esto mejora la ovulación y aumenta la producción de progesterona durante la fase lútea, esencial para preparar el endometrio para la implantación y regular los síntomas premenstruales.

“Escucha tu ciclo y valora la causa de tus síntomas.”

¿Cómo tomar Vitex agnus-castus?

Vitex agnus-castus se administra en diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, infusión o jarabe, aunque es bastante frecuente encontrarlo como suplemento nutricional para trastornos del ciclo menstrual.

Entre los suplementos disponibles, destacan productos como Extracto de Vitex Agnus Castus de HSN, en el que Vitex se encuentra combinado con vitamina B6, estando su fórmula diseñada para el equilibrio hormonal femenino durante el ciclo menstrual y la menopausia, y Agnus Castus ST de CFN compuesto por extractos de Vitex Agnus-Castus.

Los resultados no son inmediatos y generalmente requieren de 3-4 meses de uso continuo para observar mejoras significativas, por lo que la constancia es fundamental para poder obtener beneficios.

Limitaciones e inconvenientes

En cuanto a sus limitaciones, hay que tener en cuenta que el Vitex no debe utilizarse durante el embarazo por la posibilidad de complicaciones, ya que puede interactuar con medicamentos hormonales. También se debe consultar con su médico antes de comenzar con su uso, especialmente si tiene algún tipo de patología externa o si toma medicación.

Además, no se recomienda el uso para personas que padecen de tumores de la hipófisis o carcinoma de mama, dado que puede afectar a los niveles de hormonas.

Por otro lado, aunque generalmente es bien tolerado, pueden presentarse efectos secundarios poco frecuentes y leves como molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, acné, trastornos menstruales, picor, erupciones cutáneas, fatiga y problemas de sueño.

En este caso se recomienda suspender el tratamiento y buscar atención médica.

E. coli: Cuándo forma parte de la microbiota y cuándo puede convertirse en un problema

admin — Wed, 17 Jun 2026 08:41:29 +0000

E. coli: Cuándo forma parte de la microbiota y cuándo puede convertirse en un problema

Diferencias entre la E. coli beneficiosa de la microbiota y las cepas que pueden causar problemas digestivos.

¿Qué es la E. coli y por qué no siempre es peligrosa?

La Escherichia coli, más conocida como E. coli, es una bacteria que vive de forma habitual en el intestino de las personas y de muchos animales. De hecho, muchas cepas forman parte de una microbiota intestinal normal y no tienen por qué causar ningún problema. El CDC también señala que la mayoría de las E. coli son inofensivas y forman parte de un tracto intestinal saludable.

El problema aparece cuando hablamos de cepas patógenas, es decir, variantes de E. coli que han adquirido mecanismos para adherirse mejor al intestino, producir toxinas, invadir la mucosa o desencadenar inflamación. Estas cepas sí pueden causar diarrea, dolor abdominal, vómitos, infecciones urinarias u otros cuadros más importantes.

Por eso, encontrar E. coli en una prueba no siempre significa lo mismo. No es igual detectar una E. coli comensal, que puede formar parte del ecosistema intestinal, que encontrar una cepa patógena asociada a infección. La clave está en interpretar el resultado junto con los síntomas, la cantidad detectada, el tipo de muestra y el contexto clínico de la persona.

Por Photo by Eric Erbe, digital colorization by Christopher Pooley, both of USDA, ARS, EMU. – This image was released by the Agricultural Research Service, the research agency of the United States Department of Agriculture, with the ID K11077-1 (next)., Dominio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=958857

¿Qué tipos de E. coli pueden causar infección intestinal?

No todas las E. coli patógenas actúan igual. Algunas producen toxinas, otras se adhieren al intestino, otras invaden la mucosa y otras pueden causar cuadros más graves. En los artículos antiguos se destacaban cinco tipos principales.

La E. coli enterotoxigénica (ETEC), suele relacionarse con la llamada diarrea del viajero. Produce toxinas que alteran la secreción de agua y electrolitos en el intestino, por eso suele provocar una diarrea más acuosa.
La E. coli enteropatógena (EPEC), se asocia sobre todo a diarrea en niños pequeños. Su mecanismo principal consiste en adherirse al epitelio intestinal y alterar la superficie de absorción, lo que puede favorecer diarrea y malabsorción.
La E. coli enteroagregativa (EAEC), puede relacionarse con diarrea persistente, molestias intestinales prolongadas e inflamación de bajo grado en la mucosa.
La E. coli enteroinvasiva (EIEC), tiene un comportamiento parecido al de Shigella: puede invadir la mucosa intestinal y provocar un cuadro más inflamatorio, con dolor abdominal, fiebre y, en algunos casos, sangre o moco en las heces.

La E. coli productora de toxina Shiga, también llamada STEC o EHEC, es una de las más importantes desde el punto de vista clínico. Puede producir diarrea intensa, diarrea con sangre y, en algunos casos, una complicación grave llamada síndrome urémico hemolítico, que puede afectar al riñón. La OMS también destaca que las STEC pueden causar enfermedad alimentaria severa y que sus complicaciones son más preocupantes en niños pequeños y personas mayores.

¿Qué síntomas puede producir una infección por E. coli?

Los síntomas dependen del tipo de cepa y de la situación de cada persona. En algunos casos puede parecer una gastroenteritis común, mientras que en otros el cuadro puede ser más intenso.

Los síntomas más habituales son diarrea acuosa, dolor abdominal tipo cólico, náuseas, vómitos, fiebre baja, malestar general y, en algunas cepas, diarrea con sangre. El CDC describe que las infecciones por E. coli pueden producir calambres abdominales intensos, diarrea, a veces con sangre, vómitos y fiebre.

Hay ciertos signos que no conviene ignorar. La sangre en heces, el dolor abdominal intenso, la fiebre alta, los vómitos persistentes, la deshidratación o la diarrea que no mejora deben valorarse por un profesional sanitario. Esto es especialmente importante en niños pequeños, personas mayores, embarazadas o personas inmunodeprimidas.

Una de las complicaciones más importantes, aunque no sea la más frecuente, es el síndrome urémico hemolítico. Puede aparecer tras algunas infecciones por E. coli productora de toxina Shiga y afectar a la sangre y al riñón. En los artículos antiguos se mencionaban señales como disminución de la orina, cansancio intenso, palidez, irritabilidad, hematomas o sangre en la orina. Ante síntomas de este tipo, la valoración médica debe ser urgente.

¿Cómo se transmite E. coli y cómo podemos prevenirla?

La transmisión suele ser fecal-oral. Dicho de forma sencilla: la bacteria llega al organismo al ingerir agua o alimentos contaminados, o por contacto con superficies, animales o personas contaminadas.

Algunas fuentes habituales son la carne poco cocinada, especialmente la carne picada, la leche o los zumos no pasteurizados, las verduras crudas mal lavadas, el agua contaminada, la contaminación cruzada en la cocina y el contacto con animales o superficies contaminadas. La OMS relaciona los brotes de STEC con alimentos como carne picada cruda o poco cocinada, leche cruda y vegetales contaminados.

La prevención se basa sobre todo en una buena higiene alimentaria. Es importante lavarse bien las manos antes de cocinar y después de ir al baño, separar alimentos crudos y cocinados, cocinar correctamente la carne, lavar frutas y verduras, evitar lácteos no pasteurizados y limpiar bien tablas, cuchillos y superficies después de manipular alimentos crudos.

También conviene evitar cocinar para otras personas si se tiene diarrea, porque se puede facilitar la transmisión. En el caso de niños, personas mayores o personas con defensas bajas, la prevención debe ser todavía más estricta.

“Si hay síntomas compatibles con E. coli, conviene identificar la causa y no quedarse solo en aliviar la diarrea o el malestar.”

¿Qué hacer si tengo E. coli elevada o síntomas digestivos?

Si hay diarrea intensa, sangre en heces, fiebre alta, vómitos persistentes, dolor abdominal fuerte, signos de deshidratación, embarazo, inmunosupresión, edad avanzada o síntomas en niños pequeños, no conviene intentar manejarlo solo con dieta o suplementos. En ese caso, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario.

En cambio, si no hay una infección aguda, pero aparece E. coli elevada en un test de microbiota o hay síntomas digestivos crónicos como gases, hinchazón, diarrea recurrente, digestiones alteradas o sospecha de disbiosis, el enfoque es diferente.

En estos casos no se trata simplemente de “matar E. coli”, sino de entender por qué está elevada o por qué el ecosistema intestinal está desequilibrado. Puede influir la dieta, el tránsito intestinal, la inflamación de bajo grado, la permeabilidad intestinal, el uso previo de antibióticos, la tolerancia a la fibra, el estado de la mucosa y el equilibrio con el resto de microorganismos.

Algunos alimentos como ajo, cebolla, crucíferas, té verde, frutos rojos, uvas negras, alimentos fermentados o fibra soluble pueden ser interesantes dentro de una estrategia de salud intestinal, pero siempre adaptados a la tolerancia individual. No todo el mundo tolera bien los fermentados, los FODMAP o ciertas fibras, especialmente si hay SIBO, diarrea activa o mucha sensibilidad digestiva.

¿Qué apoyos pueden valorarse cuando no hay infección aguda?

Cuando no hablamos de una infección aguda, sino de disbiosis, síntomas digestivos recurrentes o una E. coli elevada en un test de microbiota, el objetivo no debería ser simplemente “matar bacterias”, sino valorar el estado global del intestino: microbiota, mucosa, tránsito, tolerancia a la fibra y antecedentes de antibióticos o infecciones previas.

Según el caso, pueden tener sentido distintos apoyos: probióticos multicepa para favorecer el equilibrio de la microbiota, fibra soluble si se busca mejorar el tránsito y la producción de ácidos grasos de cadena corta, o fórmulas con D-manosa cuando el problema está más relacionado con infecciones urinarias recurrentes por E. coli.

En cualquier caso, no se aborda igual una diarrea aguda, una disbiosis, una infección urinaria recurrente o una alteración aislada en un test de microbiota. Por eso, la elección de cualquier suplemento debe depender siempre de los síntomas, la tolerancia y el contexto clínico.

Si tienes gases, hinchazón, diarrea recurrente, molestias digestivas persistentes o te han detectado E. coli elevada en un test de microbiota, en Aristea Salud podemos ayudarte.

Para qué sirve realmente el jengibre y cuándo conviene tomarlo con precaución

admin — Fri, 22 May 2026 09:53:28 +0000

¿Para qué sirve realmente el jengibre y cuándo conviene tomarlo con precaución?

Beneficios digestivos del jengibre, cuándo puede ayudarte y en qué casos conviene tomarlo con precaución.

¿Qué es el jengibre y para qué sirve?

El jengibre, concretamente el rizoma de jengibre (Zingiber officinale), ha sido empleado tradicionalmente como estimulante de la digestión y carminativo, es decir, como una sustancia que previene la formación de gases e incluso favorece su expulsión.

Sin embargo, en los últimos años se ha incrementado su interés terapéutico debido, principalmente, a su actividad antiinflamatoria y antiemética. Esto último quiere decir que puede favorecer la prevención o reducción de ciertos síntomas, como las náuseas y los vómitos.

¿Solo ayuda a la digestión o tiene más beneficios?

Aunque el jengibre es especialmente conocido por su efecto digestivo, sus posibles beneficios van algo más allá. Puede resultar útil para aliviar náuseas leves o moderadas, favorecer la digestión y reducir la sensación de gases o hinchazón.

También se ha estudiado por su posible efecto antiinflamatorio, especialmente en molestias musculares, articulares o menstruales. Esto no significa que actúe como un medicamento antiinflamatorio ni que sustituya ningún tratamiento médico, pero sí puede ser interesante como apoyo dentro de una alimentación y estilo de vida saludables.

Además, por su contenido en compuestos antioxidantes, el jengibre puede contribuir a proteger las células frente al daño oxidativo.

Resumidamente, el jengibre puede ayudar a:

Aliviar náuseas y vómitos leves.
Favorecer la digestión.
Reducir gases y sensación de pesadez.
Aportar compuestos con actividad antioxidante.
Contribuir al control de la inflamación de forma moderada.
Apoyar el confort muscular, articular o menstrual en algunos casos.

Jengibre, digestión y eje intestino-cerebro

El sistema digestivo no funciona de forma aislada. Como se observa en el eje intestino-cerebro-microbiota, factores como el estrés, la dieta, los antibióticos, la inflamación de bajo grado, la permeabilidad intestinal o las alteraciones de la microbiota pueden influir en la motilidad intestinal, la sensibilidad visceral y la aparición de síntomas como gases, hinchazón, digestiones pesadas, dolor abdominal o cambios en el ritmo intestinal.

En este contexto, el jengibre puede ser interesante como apoyo digestivo porque favorece la secreción de jugos digestivos y puede ayudar a mejorar la motilidad gástrica, es decir, el movimiento del estómago. Esto facilita el vaciado gástrico y puede reducir la sensación de pesadez después de comer. Por eso se suele decir que tiene un efecto procinético suave, ya que ayuda a que el contenido digestivo avance mejor.

Además, algunos compuestos del jengibre se han estudiado por su posible actividad antiinflamatoria y antimicrobiana frente a ciertos microorganismos. Esto no significa que sustituya un tratamiento médico ni que “mate bacterias patógenas” de forma general, pero sí puede formar parte de una estrategia digestiva más amplia cuando la persona lo tolera bien.

Una forma sencilla de incorporarlo es tomarlo en infusión, rallado en comidas o en pequeñas cantidades dentro de la dieta. En personas con reflujo, gastritis o ardor, conviene probarlo con prudencia, ya que en algunos casos puede resultar irritante.

“Si los síntomas son frecuentes o interfieren en tu día a día, es importante valorar la causa y no limitarse a tomar remedios puntuales.”

¿Cuáles son sus contraindicaciones y precauciones?

Aunque el jengibre suele ser seguro cuando se consume en cantidades normales dentro de la dieta, no todas las personas deberían tomarlo libremente, especialmente si se utiliza en cápsulas, extractos o dosis elevadas.

Un consumo excesivo puede provocar molestias digestivas, acidez, ardor, diarrea o irritación gástrica. Por eso, las personas con gastritis, reflujo gastroesofágico, úlcera péptica o estómago sensible deberían introducirlo con precaución.

También se recomienda prudencia en personas que toman anticoagulantes o antiagregantes, ya que el jengibre podría aumentar el riesgo de sangrado si se consume en cantidades altas o en forma concentrada. En estos casos, lo mejor es consultarlo antes con un profesional sanitario.

Durante el embarazo, el jengibre se ha utilizado para las náuseas, pero conviene diferenciar entre pequeñas cantidades en la dieta y suplementos concentrados. Si se desea tomar en cápsulas o de forma habitual, es recomendable consultarlo previamente, especialmente en embarazos de riesgo o si existe medicación asociada.

En general, deberían consultar antes de tomar jengibre en dosis altas las personas embarazadas o en lactancia, niños, personas mayores, pacientes con enfermedades digestivas importantes, personas con cálculos biliares o quienes estén tomando medicación crónica.

¿Cómo puedo incluir el jengibre en mi dieta?

El jengibre es un ingrediente muy versátil y se puede incorporar fácilmente en la alimentación diaria, tanto en recetas dulces como saladas. Puede utilizarse fresco y rallado en salteados de verduras, sopas, cremas, marinados, platos de carne o pescado.

También puede añadirse en polvo como condimento, especialmente en recetas con curry, legumbres, caldos o preparaciones de inspiración asiática. Otra forma sencilla de tomarlo es en infusión, añadiendo unas rodajas de jengibre fresco al agua caliente. Se puede combinar con limón, canela o miel, siempre adaptándolo a la tolerancia de cada persona.

También puede utilizarse en repostería saludable, por ejemplo en galletas, bizcochos o recetas con avena, cacao, frutos secos o frutas.

Por último, existen suplementos de jengibre en cápsulas, que pueden ser útiles para quienes buscan una forma más práctica de tomarlo o no toleran bien su sabor fuerte y picante. En este contexto, una opción de este tipo sería el Jengibre de Solaray, una presentación cómoda para incorporar el jengibre sin necesidad de tomarlo en infusión, rallado o en polvo.

Sin embargo, conviene recordar que los suplementos suelen aportar cantidades más concentradas que el uso culinario, por lo que deben utilizarse con más criterio, especialmente en personas con reflujo, gastritis, embarazo, tratamiento anticoagulante, enfermedades previas o medicación crónica.

También existen fórmulas digestivas más complejas que incluyen jengibre junto con otros extractos vegetales, como Parasintest de NPRO. En este caso, no se trataría de un suplemento pensado para tomar jengibre de forma aislada, sino de una fórmula orientada a un soporte intestinal más específico, por lo que tendría más sentido dentro de un abordaje personalizado y supervisado.

Si tienes náuseas frecuentes, digestiones pesadas, gases, hinchazón, reflujo o molestias digestivas persistentes, en Aristea Salud podemos ayudarte

Die-off: Síntomas, gravedad y tratamientos

Prácticas Aristea — Fri, 24 Apr 2026 08:17:07 +0000

Die-off: Síntomas, gravedad y tratamientos

Cómo reconocer el die-off y aliviar sus síntomas durante un tratamiento antimicrobiano.

En Aristea tratamos muchos sobrecrecimientos microbianos como el SIBO, IMO y SIFO (candidiasis), por lo que consideramos que es importante que los pacientes conozcáis la razón por la que muchos de vosotros empeoráis cuando comienzáis un tratamiento con antibióticos o antifúngicos: es por el die-off. Como sabéis por nuestro anterior blog, el die-off, también conocido como crisis curativa o reacción de Jarisch Herxheimer, es un empeoramiento de los síntomas debido a la liberación de toxinas por parte de los microorganismos que están siendo eliminados por el tratamiento.

Es un término que solemos explicar en las consultas para que nuestros pacientes sepan qué esperar durante el tratamiento, y de esta forma, sepan reconocer cuando se trata de un die-off o cuando puede tratarse de una reacción adversa por la que sí que debería interrumpirse de inmediato dicho tratamiento.

Además, cuando contamos con un test metagenómico que nos permita saber el tipo de bacterias que tiene el paciente sobrecrecidas y el antimicrobiano que le debemos pautar, podemos predecir la posibilidad de que se vaya a desarrollar un die-off o no, y qué medidas específicas deberemos de utilizar en este caso para evitarlo.

Uno de los principales compuestos bacterianos que producen die-off, son los LPS o lipopolisacáridos, que están en las cubiertas de las bacterias gram negativas. De hecho esta es la razón por la que el SIBO y el IMO se asocia a una inflamación sistémica de bajo grado, porque hay una continua llegada de LPS a la sangre. Lo que pasa es que cuando matamos a estas bacterias va a llegar muchísima más cantidad de lipopolisacáridos a la sangre y la inflamación va a ser mucho más grave, produciendo incluso neuroinflamación. Este es el motivo por lo que un síntoma típico de die-off es el dolor de cabeza y la neblina mental.

Síntomas

La crisis curativa suele comenzar a partir de las 24h siguientes del tratamiento antibiótico, antifúngico o antiparasitario. Puede manifestarse con febrícula y en algunos casos hasta con escalofríos, rigidez, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, hipotensión, taquicardia, hiperventilación, rubor o enrojecimiento de la cara, mialgia y se puede exacerbar las lesiones cutáneas que ya existieran o incluso aparecer nuevos problemas en la piel que no se tuvieran previamente. Por ejemplo, puede aparecer acné, ya que los folículos de la piel se abren para ayudar a expulsar toxinas y en ese momento es cuando las bacterias que tenemos siempre en la piel pueden aprovechar para entrar en el folículo e infectarlo, por eso es importante que cuando se comienza un tratamientos antimicrobiano tener mayor limpieza de la piel para retirar las bacterias que podrían producir espinillas.

En general, la gravedad de los síntomas del die-off van a depender de tres variables:

1- La cantidad de bacterias patógenas que hay y la velocidad a la que van a morir. De esto va a depender la carga tóxica de la que se tiene que deshacer nuestro cuerpo.

2- La actividad de nuestro sistema inmunitario. Si está excesivamente activo provocará una mayor inflamación en nuestro cuerpo.

3- La capacidad que tiene nuestro cuerpo para depurar y eliminar esta carga tóxica. Si por una enfermedad renal o del hígado estos órganos no funcionasen bien, o estuviesen ya sobrecargados eliminando algún medicamento o tóxico como el alcohol, podría dar lugar a que se acumulara una mayor carga tóxica en el organismo y por tanto habría aún más sintomatología.

Tratamiento del die-off:

Sabiendo las variables de las que va a depender la severidad del die-off, el tratamiento obviamente se debe centrar en actuar sobre cada uno de estos factores y tendrá que adecuarse a cada paciente.

1. – Dependiendo de la cantidad de toxinas que se van a liberar por el tipo de patógenos del que se va a tratar el paciente, variará la progresión de suplementos que tenemos que ir introduciendo y además cómo iremos adaptando la dieta. Por ejemplo, si lo que vamos a tratar es un SIBO que es leve, pautaremos una dieta que sea tan sólo moderadamente baja en fodmaps durante dos semanas y a partir de la tercera semana ir aumentando las cantidades de alimentos que menos se toleran. En cambio si el SIBO es alto, necesitaremos que el paciente esté más tiempo con una dieta baja en fodmap para que no se le junten los síntomas del die-off con los gases producidos por la excesiva fermentación, aunque puede que a cambio necesitemos pautar alguna fibra de las que producen pocos gases y tienen muy buen efecto prebióticos, para aumentar la efectividad del tratamiento, como por ejemplo la goma guar parcialmente hidrolizada o si necesitamos una fibra que ayude a eliminar metales pesados por la orina entonces elegiremos la pectina cítrica modificada.

2. – La otra variable que hay que tratar es la inflamación que va a producir nuestro sistema inmunitario por haber sido expuesto a componentes microbianos de los que cree que tiene que defenderse. También hay que tener en cuenta que otro síntoma de die-off frecuente es la bajada de la tensión arterial.

3. – La tercera variable que hay que tratar es que se pueda eliminar efectivamente las toxinas. Para conseguir esto se podrían dar ciertos suplementos para que apoyen las vías de desintoxicación. Por poner algunos ejemplos, en Aristea pautamos, aunque dependerá del caso, el GI Detox, Glutatión, molibdeno, entre muchos otros, aunque dependerá bastante del caso.

Si quieres revisar cómo influye tu alimentación en tu piel y tu salud digestiva, en Aristea Salud podemos ayudarte con un enfoque personalizado.

Qué alimentos, suplementos y probióticos tomar para combatir la bacteria Helicobacter Pylori

Prácticas Aristea — Fri, 24 Apr 2026 08:00:14 +0000

Qué alimentos, suplementos y probióticos tomar para combatir la bacteria Helicobacter Pylori

Alimentos, fitoterapia y probióticos para apoyar el tratamiento de H. pylori.

Alimentos que hay que potenciar

El H. pylori suele producir una anemia ferropénica ya que disminuye la absorción del hierro. Por eso tenemos que tener en cuenta medidas que aumentan su absorción, como por ejemplo acompañar los alimentos que contienen hierro con otros que tienen nutrientes que favorecen su bioasimilación. Un buen ejemplo de acompañante sería el brócoli, que tiene el doble de vitamina C que la naranja, y con tan sólo 100 g ya se cubre de sobra los requerimientos diarios de esta vitamina. Y la vitamina C aumenta en gran medida la absorción del hierro al mejorar su biodisponibilidad.

El brócoli también es ideal en caso de tener esta infección debido a su alto contenido en sulforafano. Es una sustancia que se encuentra en gran cantidad en los brotes de brócoli y, entre muchos otros beneficios que aporta el sulforafano a la salud, se ha comprobado que es un potente agente bacteriostático contra la H. pylori. Aparte de este efecto directo sobre esta bacteria, también tiene otro mecanismo de acción indirecto que permite reducir la gastritis, ya que induce en nosotros una respuesta citoprotectora, es decir, hace que nuestras células se puedan proteger mejor del daño que les produce el H. pylori.

Otro alimento estrella para mantener a raya el H. Pylori es el ajo, sobre todo por la alicina que contiene. Se empezó a estudiar los efectos que tenía este alimento sobre esta infección cuando se observó que las personas que consumían más cantidad de ajo tenían una menor incidencia de cáncer de estómago, el cuál puede ser la peor consecuencia en la que derive esta infección.

Otro aliado lo tenéis en el té verde, que gracias a los polifenoles que contiene, sobre todo gracias a sus catequinas, inhibe a las ureasas del h. Pylori, que son las enzimas que le permiten sobrevivir en el ambiente ácido del estómago ya que metabolizan a la urea en dióxido de carbono y amonio para así neutralizar el ácido gástrico. Este mismo efecto lo consiguen los antimicrobianos herbáceos que se utilizan para el tratamiento natural del H. Pylori como la berberina.

Otro alimento que debéis incluir en vuestra dieta a diario si queréis reducir la sintomatología producida por el Helicobacter son las uvas negras, ya que tienen otro tipo de polifenol que también inhibe las ureasas, en este caso es el resveratrol.

El regaliz es otro de los alimentos clave puesto que ha demostrado su efecto bactericida frente al Helicobacter. Además, en Aristea también utilizamos a veces el extracto de raíz de regaliz desglicirrizado para el tratamiento de algunos problemas de mucosa, no sólo para úlceras, y solemos pautarlo junto a la goma mastica (lentisco), porque también tiene propiedades anti H. pylori, y el probiótico Lactobacillus reuteri que libera una sustancia capaz de matar a esta bacteria. En el caso que queramos pautar estos tres suplementos conjuntamente solemos recomendar este suplemento que contiene estos tres compuestos: Lentisco Plus.

También sería recomendable que se añadiera la especia orégano a todas las comidas con las que combine bien puesto que es uno de los antimicrobianos más potentes que hay. De hecho solemos utilizar el extracto de aceite de orégano para tratar varios tipos de infecciones gastrointestinales provocadas por bacterias , ya que se ha comprobado en estudios que son sensibles a este tratamiento, como el H. pylori.

Antimicrobianos del H. pylori

Os voy a comentar ahora los principales antimicrobianos que utilizamos en Aristea Salud para tratar esta infección, una vez que hemos descartado que se tenga alguna contraindicación, puesto que aunque sean naturales pueden tener varias contraindicaciones e incluso interaccionar con otros suplementos o fármacos. De ahí la importancia de que los tratamientos sean prescritos y supervisados por un profesional de salud experto en fitoterapia, como es el equipo de Aristea Salud. Como suelen prescribirse tantos antibióticos para tratarla, con frecuencia se desarrolla resistencia a esos antibióticos, por eso es importante tener en cuenta otros tratamientos alternativos para esta infección.

Aceite de orégano. El aceite de orégano es uno de los más potentes y efectivos antisépticos naturales. Elimina bacterias, hongos, parásitos y virus con tan solo unas pocas gotas. Además, no ocasiona efectos secundarios ni potencia mutaciones que dan lugar a cepas patológicas resistentes, como ocurre con los antibióticos farmacológicos.

Alicina. La alicina ha sido ampliamente estudiada por su potencial frente a infecciones bacterianas, víricas y fúngicas, así como por su capacidad antioxidante, antinflamatoria y de apoyo al sistema inmune. Si hacéis click sobre la palabra alicina que está en azul, vereis un ejemplo de un buen extracto de alicina procedente del ajo pero al que se le han quitado gran parte de los fructanos que hacen que algunas personas no toleren tomar ajo directamente por la flatulencia que les produce.

Berberina. La berberina es reconocida por su capacidad para apoyar la salud del sistema digestivo y fortalecer el sistema inmunológico. Además, investigaciones recientes han ampliado su perfil de beneficios, indicando que puede ser útil en el apoyo a la salud cardiovascular y la función cognitiva.

Tomillo. Esta hierba aromática ha demostrado tener efecto tanto antibacterianas como antifúngicas, además de tener propiedades carminativas y expectorantes. Se ha visto en estudios como tanto el tomillo como el Eucalipto pueden ayudar a controlar la H. pylori.

Lentisco. El lentisco se utiliza desde la antigüedad para tratar las diarreas, encías sangrantes producida por la gingivitis, a modo de chicle, también conocido como goma de lentisco o goma mastica. También en gastritis y úlceras, y como digestivo en general. Es muy rico en taninos lo que le confiere propiedades antiinflamatorias y antihemorrágicas.

Probióticos eficaces contra H. Pylori.

El Lactobacillus reuteri, junto con el Lactobacillus acidophilus y el Bifidobacterium longum, son probióticos reconocidos por su efectividad frente a esta bacteria. Estos probióticos no solo pueden ayudar a promover la salud gastrointestinal, sino que también han mostrado ser útiles para reducir los efectos secundarios del tratamiento para H. pylori, como la diarrea y el mal aliento. No todas las cepas de estos probióticos son igual de efectivas para tratar esta infección, os paso un par de ejemplos de probióticos que contienen las cepas que han probado en estudios ser las más eficaces para tratar el Helicobacter pylori:

Helicobacter pylori Fight. Contiene un probiótico capaz de neutralizar Helicobacter pylori (Lactobacillus reuteri). Alivia el reflujo ácido, los dolores de estómago, las úlceras y el malestar gástrico crónico.

Helicobacter pylori Fight Advance. Contiene 3 probióticos de renombre (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum y Streptococcus thermophilus) que ayudan a equilibrar la microbiota intestinal y se unen a la mucosa del estómago, reduciendo el número de sitios donde H. pylori podría adherirse.

Bismuto. Tiene una acción directa sobre Helicobacter pylori y está indicado tanto para el tratamiento de la gastritis como de la úlcera gástrica y duodenal.

Precauciones con el bismuto

Es muy importante que en caso de niños y adolescentes el tratamiento con bismuto esté pautado y supervisado por un profesional de la salud.

Durante el tratamiento se recomienda no beber leche, pues puede interferir en el mecanismo de acción de Bismuto, aunque pequeñas cantidades de leche con café o té, tomadas con las comidas, no van a interferir de manera significativa.

Ten en cuenta que la fruta o zumos de fruta deben tomarse media hora antes o media hora después de una toma de Bismuto porque pueden alterar su acción.

Durante el tratamiento con Bismuto no se recomienda la toma de bebidas alcohólicas. No deben ser ingeridos otros medicamentos a la vez, particularmente antiácidos. La administración a la vez de Bismuto y tetraciclinas (un grupo de antibióticos) puede inhibir la absorción de las tetraciclinas.

Si quieres revisar cómo influye tu alimentación en tu piel y tu salud digestiva, en Aristea Salud podemos ayudarte con un enfoque personalizado.

Lista de suplementos mencionados en el blog

¿Por qué es mejor tomar la vitamina D3 junto con vitamina K2?

Prácticas Aristea — Fri, 24 Apr 2026 07:09:58 +0000

¿Por qué es mejor tomar la vitamina D3 junto con vitamina K2?

Una combinación clave para el calcio, los huesos y las arterias.

Durante los últimos años, la vitamina D3 se ha ganado su lugar como uno de los suplementos más populares por sus múltiples beneficios: mejora del sistema inmune, absorción de calcio, prevención de enfermedades óseas, entre otros. Sin embargo, tomarla sola podría no ser suficiente… e incluso contraproducente, si no se combina adecuadamente con la vitamina K2.

Sinergia perfecta: vitamina D3 y K2 trabajando en equipo

La vitamina D3 (colecalciferol) aumenta la absorción de calcio en el intestino, algo esencial para tener huesos fuertes. Pero… ¿Dónde va ese calcio una vez absorbido?

Ahí entra en juego la vitamina K2, especialmente en su forma menaquinona-7 (MK-7), que es la que tiene mayor biodisponibilidad. Esta vitamina activa ciertas proteínas dependientes de ella, como:

Osteocalcina, que ayuda a fijar el calcio en los huesos, es una proteína involucrada en la mineralización ósea. La vitamina D3 aumenta la producción de esta, pero solo puede funcionar correctamente si está activada por la vitamina K2.

Matrix Gla Protein (MGP), que evita que el calcio se deposite en arterias y tejidos blandos, inhibiendo la calcificación de los vasos sanguíneos y órganos internos. La vitamina K2 activa MGP para que pueda prevenir la calcificación arterial: si no se activa adecuadamente, la vitamina D3, al aumentar la absorción de calcio, podría contribuir a que ese calcio se deposite en las arterias, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Entonces, con D3 pero sin suficiente K2, este calcio podría terminar acumulándose en lugares no deseados, como las arterias, aumentando el riesgo de calcificación vascular y enfermedades cardiovasculares. Por eso se dice que la vitamina D pone el calcio en la sangre, pero la K2 le dice adónde ir.

La Vitamina D3 favorece la absorción de calcio, mientras que la Vitamina K2 dirige ese calcio a los huesos y evita que se acumule en las arterias.

Más allá de los huesos: salud cardiovascular en equilibrio

Varios estudios han observado que la suplementación conjunta de D3 + K2 puede:

Reducir el engrosamiento de la íntima-media carotídea, es decir, las capas internas de las arterias carótidas, un marcador de riesgo cardiovascular.
Prevenir la calcificación arterial, sobre todo en personas con enfermedades como diabetes tipo 2, síndrome metabólico o enfermedad renal crónica.
Mejorar marcadores de metabolismo de la insulina y del perfil lipídico.

Incluso en poblaciones de riesgo, como mujeres posmenopáusicas o personas en hemodiálisis, esta sinergia podría ofrecer una estrategia de prevención más completa.

El equilibrio importa

El cuerpo necesita mantener un equilibrio delicado entre vitamina D, K y calcio. Una suplementación alta en D3 sin K2 puede alterar este balance, sobre todo si también se añade calcio, lo que podría:

Desmineralizar huesos si no hay suficiente osteocalcina activa.
Promover la acumulación de calcio en tejidos blandos y arterias.
Aumentar el riesgo de hipercalcemia o litiasis renal, según algunos ensayos.

¿Dónde encontramos estas vitaminas?

Si bien una dieta equilibrada es fundamental, en muchos casos es difícil obtener suficiente cantidad de estas vitaminas solo a través de la alimentación, por lo que la suplementación es clave.

La vitamina D se encuentra en pescados grasos, yema de huevo y hongos expuestos al sol. Sin embargo, debido a la limitada cantidad en los alimentos y la exposición solar insuficiente, la suplementación es a menudo necesaria.

Los alimentos ricos en vitamina K2 incluyen quesos curados, natto (soja fermentada) y mantequilla de animales alimentados con pasto. Sin embargo, la cantidad de vitamina K2 en la dieta suele ser baja, por lo que la suplementación también es recomendada en muchos casos.

A pesar de estos alimentos, es difícil alcanzar las cantidades óptimas solo con la dieta, por lo que la suplementación con D3 y K2 es una excelente opción para garantizar su ingesta adecuada.

¿Qué suplementos debemos de usar?

La vitamina D3 + K2 está disponible como suplemento, principalmente en formato de cápsulas, perlas o líquidos. Estos suplementos combinados son fáciles de ingerir y ayudan a asegurar que recibas las cantidades adecuadas de ambas vitaminas.

Sin embargo, siempre es importante tener en cuenta que, aunque algunos alimentos como pescados grasos, yemas de huevo, quesos curados y natto pueden proporcionar vitamina D y K2, la cantidad presente en la dieta suele ser insuficiente para cubrir las necesidades diarias, especialmente si tienes deficiencia de alguna de estas vitaminas o vives en una zona con poca exposición solar.

La dosis recomendada es generalmente entre 1000-2000 UI de vitamina D3 y 90-180 mcg de vitamina K2 al día.

De este modo, en Aristea Salud recomendamos:

Vitamina D3 y K2 de Solaray, en formato cápsulas.

Vitamina D3 y K2 de Sura Vitasan, en formato líquido.

Vitamina D3 y K2 con magnesio de Cefak, también en formato cápsulas.

Importante: Si estás tomando anticoagulantes como Sintrom, consulta siempre con tu médico antes de suplementar vitamina K.

Si quieres revisar cómo influye tu alimentación en tu piel y tu salud digestiva, en Aristea Salud podemos ayudarte con un enfoque personalizado.

Bibliografía

Tratamientos naturales de la dermatitis seborreica

Prácticas Aristea — Thu, 23 Apr 2026 14:57:54 +0000

Tratamientos naturales de la dermatitis seborreica

Ciencia y remedios para la dermatitis seborreica

La dermatitis seborreica (o eczema seborreico) es una enfermedad inflamatoria de la piel bastante común (afecta del 3 al 5% de la población). Suele presentarse sobre todo en el cuero cabelludo y hace que aparezcan manchas rojas y escamosas. Estos parches también pueden aparecer en la cara y la parte superior del cuerpo. Estas zonas tienen muchas glándulas sebáceas (son las encargadas de producir grasa en la piel).

La dermatitis seborreica no es contagiosa, sino que se debe a una reacción autoinmune, y se considera que es una condición crónica. Esto implica que aunque puede controlarse con tratamiento, no puede curarse completamente. Cursa con brotes y remisiones.

La dermatitis seborreica a menudo requiere varias rondas de tratamiento para que se puedan controlar los síntomas. Los tratamientos convencionales son efectivos, pero los remedios caseros pueden limitar la exposición de la piel a químicos fuertes. Cuando se combina con los métodos de tratamiento convencionales, los remedios naturales pueden ayudar a aliviar la dermatitis seborreica más rápidamente y con menos efectos secundarios.

En un estudio [1] se observó qué tipo de ácidos grasos había en sangre de personas que tenían dermatitis seborreica y se concluyó que el tipo de alimentación que se tiene va a determinar el tipo de ácidos grasos que tiene el organismo y éstos a su vez van a afectar al curso de la dermatitis seborreica. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 (pescado azul, nueces, aceite de linaza…) puede mejorar esta condición, lo que no es de extrañar ya que es bien conocido su efecto antiinflamatorio.

También se ha estudiado [2] el efecto que tiene la aloe vera. Se utilizó el extracto crudo de aloe vera y se observó que era muy eficaz para reducir, y de manera significativa, la descamación, el prurito (picor) y el número de zonas afectadas, aunque no reduce el eritema (enrojecimiento). Por tanto, una loción casera o un gel que la contenga podría ayudar a reducir la intensidad de los brotes gracias a su potente efecto antiinflamatorio sobre la piel.

También se ha estudiado [3] como la dermatitis seborreica puede ser modulada mediante la alimentación, como por ejemplo con alimentos ricos en biotina y otras vitaminas del grupo B y con alimentos probióticos.

Según un estudio publicado hace tan sólo un par de meses [4], la disbiosis (alteración de la microbiota) tiene un papel muy importante, tanto que la presencia de Malassezia y Aspergillus se pueden considerar como potenciales biomarcadores fúngicos para dermatitis seborreica, mientras que Staphylococcus y Pseudomonas pueden considerarse como potenciales biomarcadores bacterianos.

Por esta razón tratamientos antifúngicos naturales como el aceite del árbol del té, zinc y selenio, son un tratamiento eficaz para la dermatitis seborreica e incluso se podrían alternar con el tratamiento con azoles [5].

El aceite del árbol del té se ha utilizado durante mucho tiempo como una alternativa natural para tratar la dermatitis seborreica. En un estudio [6] se observó cómo con tan sólo una concentración del 5% ya se notaba un efecto beneficioso. Sin embargo, debido a que también tiene propiedades estrogénicas y antiandrogénicas [6], se debe controlar mucho su uso, además de que también podría causar dermatitis de contacto irritativa al igual que el ketoconazol. Si vas a utilizar aceite del árbol del té debes tener en cuenta que no debes aplicarlo directamente sino que primero tienes que diluirlo en otro aceite como por ejemplo aceite de oliva o de coco. Podrías mezclar de 8 a 12 gotas de aceite del árbol del té con el otro aceite. Esto te ayudará a reducir el picor y estimulará la recuperación de las zonas escamadas del cuero cabelludo.

Hay aceites que al ser ingeridos pueden ayudar a controlar la dermatitis seborreica como el aceite de onagra [8], gracias a su alto contenido en ácido gamma linolénico, y el aceite de semilla de grosella negra [9]. Este último aceite es muy recomendable ya que además de reducir la prevalencia de dermatitis atópica, tiene la ventaja de que se tolera muy bien y que incluso se le puede dar a niños muy pequeños que tengan algún tipo de dermatitis atópica, no sólo es eficaz con la dermatitis seborreica. Estos dos aceites también se pueden aplicar directamente sobre la zona de la piel donde haya un brote, así ayudará a reducir el picor y la rojez. Se deben mezclar con otro aceite y el ideal sería el de coco no sólo porque su textura ayuda a que sea más fácil su aplicación sino también porque de por sí tiene propiedades antimicrobianas, el ácido caprílico que contiene es muy bueno para matar a las cándidas.

Otro aceite que se ha observado en estudios que puede ayudar con la dermatitis seborreica, incluso con la infantil [10], es el aceite de borraja. Esto no es de extrañar por contiene incluso de 2 a 3 veces más ácido gamma linolénico que el aceite de onagra, y esta grasa tiene un papel fundamental en la estructura y fisiología de la piel. Se cree que algunas personas con algún tipo de dermatitis atópica ésta podría deberse a que tienen dañada la actividad de la enzima delta-6-desaturasa, con lo que se ve afectado el metabolismo del ácido gamma linolénico y esto explicaría por qué su suplementación por medio de estos aceite mejora la dermatitis [11]. Se puede tomar oralmente o aplicar de manera tópica.

El selenio, aunque también sea un mineral natural, no carece del todo de riesgos ya que podría causar hiperpigmentación. Aunque este efecto secundario es muy infrecuente, y teniendo en cuenta que aumenta la eficacia de los champús que lo contienen, el beneficio supera el riesgo. Los champús que contienen zinc (Piritiona de zinc) también son eficaces gracias a su efecto antibacteriano y antifúngico.

Si quieres revisar cómo influye tu alimentación en tu piel y tu salud digestiva, en Aristea Salud podemos ayudarte con un enfoque personalizado.

Bibliografía